Plat
Galettes de lentilles hyperprotéinées & sauce au skyr
45 minPour 4Nutri-Score A€
ce qu’il vous faut
lentilles rouges sèches (trempées une nuit puis égouttées)Épicerie400 g
oignon jaune (épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
cumin moulu (2 c. à soupe)Épices30 g
paprika fumé (2 c. à soupe)Épices14 g
origan séché (1 c. à soupe)Épices3 g
selÉpices5 g
poivre noir (moulu)Épices2 g
farine de blé (3 à 4 c. à soupe, ajoutée progressivement)Épicerie40 g
huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie30 ml
oignon rouge (optionnel, émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
ail (optionnel, gousses pelées)Fruits et légumes2 morceaux
persil frais (optionnel, ciselé)Fruits et légumes10 g
coriandre fraîche (optionnel, ciselée)Fruits et légumes10 g
skyr nature (végétal ou classique)Produits laitiers100 g
sirop d'agave (1 c. à soupe)Épicerie15 ml
citron (jus et zeste)Fruits et légumes0,5 morceaux
cumin moulu pour la sauce (1 c. à café)Épices2 g
sel pour la sauceÉpices2 g
poivre noir pour la sauce (moulu)Épices1 g
origan pour la sauceÉpices1 g
persil frais pour la sauce (ciselé)Fruits et légumes5 gpar portion
508kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Faire tremper les lentilles
Mixer la préparation
Lier la pâte avec la farine
Former les galettes
Cuire les galettes à la poêle
Préparer la sauce magique
Servir