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Courgettes mijotées à la tomate et à l'ail, œufs cassés
Plat

Courgettes mijotées à la tomate et à l'ail, œufs cassés

35 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • ail (épluché)Fruits et légumes6 morceaux
  • huile de tournesolÉpicerie30 ml
  • tomates (coupées en petits morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • courgettes (coupées en lamelles pas trop fines)Fruits et légumes3 morceaux
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices4 g
  • gingembre (en poudre)Épices3 g
  • basilic (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • œufsProduits laitiers4 morceaux
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

169kcal

Glucides
11 g
Protéines
8 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'ail

    • Chauffer un peu d'huile de tournesol dans une poêle.
    • Faire revenir l'ail épluché dans l'huile chaude.
    Étape 1
  2. Ajouter les tomates

    • Découper les tomates en petits morceaux.
    • Les ajouter sur l'ail et les faire revenir un peu.
    Étape 2
  3. Ajouter les courgettes

    • Découper les courgettes en lamelles pas trop fines.
    • Les ajouter dans la poêle et mélanger.
    Étape 3
  4. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika, le gingembre et le basilic.
    • Mélanger encore une fois.
    Étape 4
  5. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser mijoter tranquillement jusqu'à ce que les légumes soient cuits.
    Étape 5
  6. Casser les œufs

    • Casser les œufs sur les légumes cuits.
    • Couvrir et laisser cuire les œufs.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Parsemer de persil ciselé avant de servir.
    Étape 7