Plat
Couscous au poulet et légumes
1 h 20Pour 6Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
poulet en morceaux (lavé au jus de citron, peau excédentaire retirée)Viandes1,2 kg
jus de citron (pour laver le poulet)Fruits et légumes30 ml
huileÉpicerie40 ml
oignon (gros, haché et mixé avec les herbes)Fruits et légumes2 morceaux
coriandre fraîche (mixée)Fruits et légumes20 g
persil frais (mixé)Fruits et légumes15 g
ail (gousses, hachées)Fruits et légumes4 morceaux
tomate (hachée)Fruits et légumes3 morceaux
tomates en conserve (2 boîtes)Épicerie800 g
selÉpices8 g
poivre (moulu)Épices2 g
gingembre (en poudre)Épices4 g
curcuma (en poudre)Épices3 g
ras el hanoutÉpices5 g
cannelle (en poudre)Épices2 g
paprikaÉpices4 g
piment (un peu, en poudre)Épices1 g
eau (à hauteur)Autres1 litre
menthe fraîche (branches)Fruits et légumes2 morceaux
pommes de terre (épluchées, en morceaux)Fruits et légumes600 g
courgette (en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
carottes (épluchées, en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
pois chiches (2 boîtes, égouttés, rincés et débarrassés de leur peau)Épicerie500 g
semoule de couscousCéréales500 g
beurre (pour la semoule)Produits laitiers30 gpar portion
554kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer le poulet
Faire revenir le poulet
Mixer oignons et herbes
Ajouter les tomates et les épices
Mouiller et parfumer la sauce
Cuire les légumes à la vapeur
Préparer les pois chiches
Cuire la semoule
Réunir et finir la cuisson
Dresser
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