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Couscous de légumes du chef étoilé
Plat

Couscous de légumes du chef étoilé

45 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • navets (épluchés et coupés en morceaux de taille homogène)Fruits et légumes2 morceaux
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux de taille homogène)Fruits et légumes3 morceaux
  • courgettes (coupées en morceaux de taille homogène)Fruits et légumes2 morceaux
  • semoule à couscous (versée dans un bol)Céréales300 g
  • pois chiches (égouttés)Épicerie250 g
  • beurre (pour la cuisson des légumes, des pois chiches et le montage)Produits laitiers60 g
  • ras el-hanout (une cuillère pour les légumes, une pour les pois chiches)Épices10 g
  • épices à couscous (une cuillère pour les légumes, une pour les pois chiches)Épices10 g
  • gros selÉpices8 g
  • eau (à hauteur des légumes et des pois chiches)Autres1,2 litres
  • bâton de cannelleÉpices1 morceau
  • fleurs d'anisÉpices3 morceaux
  • harissa (une cuillère)Épicerie15 g
  • menthe (ciselée finement)Fruits et légumes10 g
  • coriandre (ciselée finement)Fruits et légumes10 g
  • raisins secsÉpicerie40 g

par portion

Nutrition

418kcal

Glucides
61 g
Protéines
11 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole ×2
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Tailler les légumes

    • Éplucher les navets et les carottes, laver les courgettes.
    • Couper tous les légumes en morceaux de taille homogène pour une cuisson uniforme.
    Étape 1
  2. Cuire les légumes aux épices

    • Faire fondre le beurre dans une poêle et y mélanger le ras el-hanout et les épices à couscous.
    • Ajouter les navets et les carottes (sans les courgettes), mélanger, saler au gros sel.
    • Couvrir d'eau à hauteur, ajouter le bâton de cannelle et les fleurs d'anis.
    • Laisser cuire 20 minutes, pas une de plus.
    Étape 2
  3. Cuire les pois chiches

    • Dans une autre casserole, faire fondre le beurre avec le ras el-hanout et les épices à couscous.
    • Ajouter les pois chiches, couvrir d'eau à hauteur et laisser cuire.
    • Au bout de 15 minutes, ajouter les courgettes pour les 5 dernières minutes de cuisson.
    Étape 3
  4. Hydrater la semoule

    • Verser la semoule dans un bol et arroser du bouillon des pois chiches.
    • Couvrir et laisser reposer 5 minutes.
    Étape 4
  5. Préparer les herbes

    • Ciseler finement la menthe et la coriandre.
    Étape 5
  6. Monter la semoule au beurre

    • Égrener la semoule avec du beurre pour bien la séparer.
    Étape 6
  7. Préparer la sauce à la harissa

    • Égoutter les légumes en réservant la sauce.
    • Mettre la harissa dans une casserole avec la sauce du couscous et bien mélanger.
    Étape 7
  8. Dresser le couscous

    • Disposer la semoule, les légumes et les pois chiches.
    • Napper de sauce à la harissa, parsemer du mélange menthe-coriandre et de raisins secs.
    Étape 8