Plat
Couscous marocain au veau et tfaya
2 hPour 6Nutri-Score C€€
recette de
@madameyasscomedie
ce qu’il vous faut
huile d'olive (pour la viande et la semoule)Épicerie120 ml
oignon (mixé)Fruits et légumes3 morceaux
viande de veau (en belles tranches)Viandes800 g
curcuma (moulu)Épices5 g
gingembre (moulu)Épices5 g
selÉpices10 g
poivre (moulu)Épices3 g
tomate fraîche (mixée)Fruits et légumes4 morceaux
tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Épicerie20 g
piment vert (entier)Fruits et légumes1 morceau
coriandre fraîche (une botte)Fruits et légumes1 morceau
carotte (épluchée, en morceaux)Fruits et légumes6 morceaux
navet (épluché, en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
courgette (en morceaux)Fruits et légumes6 morceaux
pois chiches (trempés et égouttés)Épicerie250 g
semoule moyenneCéréales600 g
beurre rance (pour la semoule)Produits laitiers60 g
huile de tournesol (pour la tfaya)Épicerie40 ml
oignon (haché, pour la tfaya)Fruits et légumes6 morceaux
cannelle (moulue)Épices4 g
beurre (2 gros morceaux, pour la tfaya)Produits laitiers40 g
raisins secsÉpicerie100 gpar portion
642kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Faire revenir la viande et les oignons
Ajouter les tomates et le piment
Préparer la semoule
Cuire la semoule à la vapeur
Travailler la semoule à nouveau
Ajouter les légumes
Préparer la tfaya
Dresser le couscous
les plus cuisinées d’abord