Skip to content
Couscous marocain au veau et tfaya
Plat

Couscous marocain au veau et tfaya

2 hPour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • huile d'olive (pour la viande et la semoule)Épicerie120 ml
  • oignon (mixé)Fruits et légumes3 morceaux
  • viande de veau (en belles tranches)Viandes800 g
  • curcuma (moulu)Épices5 g
  • gingembre (moulu)Épices5 g
  • selÉpices10 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • tomate fraîche (mixée)Fruits et légumes4 morceaux
  • tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Épicerie20 g
  • piment vert (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre fraîche (une botte)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (épluchée, en morceaux)Fruits et légumes6 morceaux
  • navet (épluché, en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • courgette (en morceaux)Fruits et légumes6 morceaux
  • pois chiches (trempés et égouttés)Épicerie250 g
  • semoule moyenneCéréales600 g
  • beurre rance (pour la semoule)Produits laitiers60 g
  • huile de tournesol (pour la tfaya)Épicerie40 ml
  • oignon (haché, pour la tfaya)Fruits et légumes6 morceaux
  • cannelle (moulue)Épices4 g
  • beurre (2 gros morceaux, pour la tfaya)Produits laitiers40 g
  • raisins secsÉpicerie100 g

par portion

Nutrition

642kcal

Glucides
80 g
Protéines
32 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Cuiseur vapeur
  • Casserole
  • Saladier
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir la viande et les oignons

    • Verser l'huile d'olive dans le faitout.
    • Ajouter les oignons mixés et les tranches de veau.
    • Assaisonner avec le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    Étape 1
  2. Ajouter les tomates et le piment

    • Ajouter les tomates mixées, la tomate concentrée et le piment vert.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Étape 2
  3. Préparer la semoule

    • Verser la semoule moyenne dans un saladier, ajouter un filet d'huile d'olive et de l'eau tiède.
    • Travailler la semoule avec les mains et saler.
    • Couvrir et laisser gonfler.
    Étape 3
  4. Cuire la semoule à la vapeur

    • Verser la semoule dans le couscoussier.
    • Laisser cuire à la vapeur.
    Étape 4
  5. Travailler la semoule à nouveau

    • Récupérer la semoule chaude, ajouter du beurre rance et de l'eau tiède.
    • Travailler la semoule avec les mains puis la remettre à la vapeur.
    • Répéter l'opération plusieurs fois jusqu'à la fin de la cuisson.
    Étape 5
  6. Ajouter les légumes

    • Ajouter les carottes, les navets, les courgettes et les pois chiches dans le bouillon.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Étape 6
  7. Préparer la tfaya

    • Dans une casserole, chauffer l'huile de tournesol et faire revenir les oignons hachés.
    • Ajouter la cannelle, le curcuma, le sel, le poivre et le beurre.
    • Ajouter les raisins secs et laisser caraméliser à feu doux.
    Étape 7
  8. Dresser le couscous

    • Disposer la semoule dans un plat.
    • Arroser de sauce et ajouter les légumes et la viande.
    • Ajouter la tfaya et la coriandre fraîche.
    Étape 8