Skip to content
Couscous tunisien aux boules (osben) et graine maison
Plat

Couscous tunisien aux boules (osben) et graine maison

2 h 30Pour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • graine de couscous artisanale (faite maison, calibrée au tamis)Céréales500 g
  • eau (pour noyer la graine)Boissons300 ml
  • clous de girofle (entiers)Épices4 morceaux
  • osben (boyaux farcis tunisiens) (en boules, ficelées)Viandes600 g
  • piments (entiers)Fruits et légumes4 morceaux
  • huile d'olive (pour la friture)Épicerie40 ml
  • selÉpices8 g

par portion

Nutrition

429kcal

Glucides
63 g
Protéines
16 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cuiseur vapeur
  • Tamis
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Noyer la graine de couscous

    • Verser la graine de couscous maison dans un récipient.
    • L'arroser d'eau pour bien la noyer et mélanger avec les mains.
    • Ajouter les clous de girofle et laisser la graine absorber le reste d'eau.
    Étape 1
  2. Cuire l'osben à la vapeur

    • Déposer les boules d'osben dans le haut du couscoussier.
    • Les laisser cuire à la vapeur environ un quart d'heure avant de poursuivre.
    Étape 2
  3. Calibrer la graine au tamis

    • Passer la graine dans les deux premiers tamis en appuyant pour tout faire descendre.
    • Passer une dernière fois dans le troisième tamis sans appuyer, pour garder des grains de même calibre.
    Étape 3
  4. Cuire la graine à la vapeur

    • Verser la graine calibrée dans le haut du couscoussier.
    • La cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'elle soit tendre et non pâteuse.
    Étape 4
  5. Ouvrir les boules et sécher

    • Descendre la graine cuite et la repasser une dernière fois dans un tamis pour bien ouvrir les boules.
    • Étaler la graine et la laisser sécher.
    Étape 5
  6. Frire les piments

    • Retirer les fils des boules d'osben.
    • Frire les piments dans l'huile d'olive chaude.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Servir la graine de couscous bien détachée avec les boules d'osben intactes et les piments frits.
    Étape 7