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Croque-monsieur et tenders de poulet au air fryer
Plat

Croque-monsieur et tenders de poulet au air fryer

40 minPour 4Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blanc de poulet (coupé en deux dans l'épaisseur)Viandes500 g
  • farine (mélangée avec sel et poivre)Épicerie100 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • céréales (écrasées grossièrement)Épicerie120 g
  • beurre (ramolli)Produits laitiers40 g
  • pain de mieBoulangerie8 morceaux
  • fromage (en tranches)Produits laitiers100 g
  • jambon (en tranches)Viandes4 morceaux
  • sauce béchamelÉpicerie80 ml
  • mozzarella (râpée)Produits laitiers150 g
  • frites (surgelées ou fraîches)Produits frais400 g

par portion

Nutrition

534kcal

Glucides
44 g
Protéines
36 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier ×3

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poulet

    • Couper les blancs de poulet en deux dans l'épaisseur.
    • Mélanger la farine avec le sel et le poivre dans un bol.
    • Battre l'œuf dans un second bol et écraser les céréales dans un troisième.
    Étape 1
  2. Paner les tenders

    • Passer chaque morceau de poulet dans la farine.
    • Tremper dans l'œuf battu.
    • Rouler dans les céréales écrasées pour bien les faire adhérer.
    Étape 2
  3. Monter les croque-monsieur

    • Beurrer les tranches de pain de mie.
    • Garnir de fromage, de jambon et de sauce béchamel.
    • Refermer et couvrir de mozzarella râpée.
    Étape 3
  4. Cuire les croque-monsieur

    • Déposer les croque-monsieur dans un bac du air fryer.
    • Lancer la cuisson à 200 °C.
    Étape 4
  5. Cuire les tenders et les frites

    • Disposer les tenders panés et les frites dans l'autre bac.
    • Lancer la cuisson à 180 °C.
    • Activer la fonction de synchronisation pour que tout termine en même temps.
    Étape 5
  6. Servir

    • Sortir les croque-monsieur, les tenders et les frites du air fryer.
    • Servir bien chaud et croustillant.
    Étape 6