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Curry de pois chiches au miso et lait de coco
Plat

Curry de pois chiches au miso et lait de coco

20 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • oignon (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (coupée en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • pois chiches cuits (égouttés)Épicerie250 g
  • ghee (ou huile)Produits laitiers15 ml
  • lait de cocoÉpicerie400 ml
  • miso (blanc ou jaune)Épicerie15 g
  • paprikaÉpices5 g
  • cumin (moulu)Épices2,5 g
  • épinards frais (2 poignées)Fruits et légumes100 g
  • selÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g
  • eau (un fond)Boissons100 ml

par portion

Nutrition

343kcal

Glucides
21 g
Protéines
7 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon et la carotte

    • Faire chauffer le ghee dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon et la carotte coupés en petits morceaux et faire revenir.
    Étape 1
  2. Ajouter l'ail et les épices

    • Ajouter l'ail et les épices.
    • Faire revenir sans cesser de mélanger pour développer les saveurs.
    Étape 2
  3. Mijoter le curry

    • Ajouter les pois chiches, le lait de coco et un fond d'eau.
    • Laisser mijoter à découvert jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Étape 3
  4. Incorporer le miso et les épinards

    • Hors du feu, ajouter le miso (le délayer dans un peu d'eau si besoin).
    • Terminer avec les épinards, mélanger puis couvrir le temps qu'ils fondent.
    Étape 4
  5. Assaisonner et servir

    • Rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
    • Servir bien chaud, avec du riz, du quinoa ou du pain.
    Étape 5