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Dos de cabillaud, fenouil braisé et beurre citronné
Plat

Dos de cabillaud, fenouil braisé et beurre citronné

40 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • dos de cabillaud (séché et assaisonné)Poissons400 g
  • fenouil (coupé en deux puis en quatre, partie verte retirée)Fruits et légumes1 morceau
  • échalote (ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • citron jaune (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • beurre (froid)Produits laitiers50 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

508kcal

Glucides
17 g
Protéines
39 g
Lipides
32 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le fenouil

    • Couper le fenouil en deux puis en quatre.
    • Retirer proprement la partie verte.
    • Émincer finement un des quartiers pour la salade fraîche.
    Étape 1
  2. Assaisonner la salade de fenouil frais

    • Ciseler la coriandre.
    • Ajouter le citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre sur le fenouil émincé.
    Étape 2
  3. Braiser le fenouil

    • Chauffer le beurre et l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter les quartiers de fenouil et les saisir jusqu'à belle coloration.
    • Les retourner puis ajouter de l'eau à hauteur.
    Étape 3
  4. Préparer le beurre citronné

    • Ciseler l'échalote et la mettre dans la casserole.
    • Ajouter l'eau et le citron, puis laisser chauffer.
    Étape 4
  5. Cuire le cabillaud

    • Sécher le poisson et l'assaisonner.
    • Sortir le fenouil braisé et mettre le cabillaud à colorer dans la poêle.
    • Retourner le poisson et incorporer le beurre dans les échalotes citronnées.
    • Assaisonner.
    Étape 5
  6. Dresser l'assiette

    • Étaler le beurre citronné en rond dans le fond de l'assiette.
    • Placer le fenouil braisé à gauche et le cabillaud à droite.
    • Ajouter la salade de fenouil frais et quelques herbes sur le dessus.
    Étape 6