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Falafels libanais
Plat

Falafels libanais

1 hPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pois chiches secs (trempés toute une nuit dans l'eau, égouttés)Céréales300 g
  • oignon (épluché et coupé en quartiers)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses épluchées)Fruits et légumes2 morceaux
  • persil frais (effeuillé)Fruits et légumes30 g
  • cumin mouluÉpices5 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • coriandre moulueÉpices5 g
  • pimentÉpices2 g
  • bicarbonate de soudeÉpicerie5 g
  • huile de friture (bien chaude)Épicerie1 litre

par portion

Nutrition

500kcal

Glucides
48 g
Protéines
16 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier
  • Friteuse
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Faire tremper les pois chiches

    • Laisser les pois chiches secs tremper toute une nuit dans de l'eau.
    • Égoutter : les pois chiches ont doublé de volume.
    Étape 1
  2. Mixer la pâte

    • Mixer les pois chiches égouttés avec l'oignon, l'ail et le persil frais.
    • Ajouter le cumin, le sel, le poivre, la coriandre moulue, le piment et le bicarbonate de soude.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture de sable mouillé, surtout pas de purée.
    Étape 2
  3. Façonner les boules

    • Prélever la pâte et former des boules régulières avant la cuisson.
    Étape 3
  4. Frire les falafels

    • Chauffer l'huile de friture à feu vif.
    • Plonger les boules dans l'huile chaude et les laisser figer sans y toucher.
    • Retourner les falafels puis poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 4
  5. Égoutter et servir

    • Égoutter les falafels sur une grille ou du papier absorbant.
    • Servir bien chaud.
    Étape 5