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Pique-nique express : salade de riz, salade de fruits et feuilleté roulé
Plat

Pique-nique express : salade de riz, salade de fruits et feuilleté roulé

45 minPour 6Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • riz (cuit et refroidi)Céréales250 g
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes200 g
  • thon (égoutté et émietté)Poissons200 g
  • cornichons (émincés)Fruits et légumes80 g
  • chou (émincé, assaisonné au paprika)Fruits et légumes150 g
  • paprikaÉpices3 g
  • croûtonsBoulangerie60 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes150 g
  • yaourtProduits laitiers125 g
  • mayonnaiseÉpicerie60 g
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices2 g
  • vinaigreÉpicerie15 ml
  • pastèque (coupée en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • melon jaune (coupé en morceaux)Fruits et légumes400 g
  • melon orange (coupé en morceaux)Fruits et légumes400 g
  • nectarines jaunes (coupées en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
  • pêches plates (coupées en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
  • mielÉpicerie30 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • pâte feuilletée (déroulée)Boulangerie1 morceau
  • crème fraîcheProduits laitiers100 g
  • origanÉpices3 g
  • cheddar (râpé)Produits laitiers100 g
  • charcuterie (en tranches fines)Viandes150 g

par portion

Nutrition

434kcal

Glucides
53 g
Protéines
16 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier ×2
  • couteau
  • planche à découper

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la salade de riz

    • Mélanger le riz cuit avec le concombre, les tomates cerises, le thon, les cornichons, le chou au paprika, les croûtons et le maïs.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt, la mayonnaise, le sel, le poivre et le vinaigre.
    • Verser sur la salade de riz.
    Étape 2
  3. Préparer la salade de fruits

    • Couper en morceaux la pastèque, le melon jaune, le melon orange, les nectarines et les pêches plates.
    • Ajouter le miel et le jus de citron, puis mélanger.
    Étape 3
  4. Garnir la pâte feuilletée

    • Étaler la crème fraîche sur la pâte feuilletée.
    • Ajouter l'origan et le cheddar râpé.
    • Disposer la charcuterie en rosace.
    Étape 4
  5. Rouler et cuire au air fryer

    • Rouler la pâte feuilletée garnie.
    • Cuire au air fryer jusqu'à ce que ce soit doré.
    Étape 5