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Flans courgette, fêta, olives et tomates séchées
Plat

Flans courgette, fêta, olives et tomates séchées

50 minPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • courgettes (râpées)Fruits et légumes2 morceaux
  • fêta (émiettée)Produits laitiers150 g
  • olives noires (dénoyautées et coupées en rondelles)Épicerie60 g
  • tomates séchées (coupées en morceaux)Épicerie50 g
  • œufsProduits laitiers3 morceaux
  • farineÉpicerie120 g
  • levure chimiqueÉpicerie11 g
  • laitProduits laitiers100 ml
  • huile d'oliveÉpicerie50 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

216kcal

Glucides
18 g
Protéines
8 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Moule à gâteau
  • Saladier
  • Râpe
  • Fouet
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Les presser dans les mains pour retirer l'excédent d'eau.
    Étape 1
  2. Préparer la garniture

    • Émietter la fêta.
    • Couper les olives en rondelles et les tomates séchées en morceaux.
    Étape 2
  3. Mélanger la pâte

    • Battre les œufs avec la farine, la levure, le lait et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    • Ajouter les courgettes râpées, la fêta, les olives et les tomates séchées, puis mélanger.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans le moule à cake huilé.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le flan soit doré et ferme.
    Étape 4
  5. Démouler et servir

    • Laisser tiédir quelques minutes.
    • Démouler et servir chaud ou froid.
    Étape 5