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Foutou banane
Accompagnement

Foutou banane

35 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • bananes plantains (bien mûres, épluchées, coupées en deux et cœur retiré)Fruits et légumes4 morceaux
  • poudre de fufu (jaune, ajoutée progressivement)Épicerie250 g
  • eau (pour la cuisson des bananes et la détente de la pâte)Boissons500 ml

par portion

Nutrition

335kcal

Glucides
80 g
Protéines
2 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Mixeur plongeant
  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les bananes

    • Éplucher les bananes plantains bien mûres
    • Couper chaque banane en deux dans le sens de la longueur et retirer le cœur
    • Recouper les bananes en deux
    Étape 1
  2. Cuire les bananes

    • Mettre les bananes dans une casserole
    • Ajouter de l'eau à mi-hauteur des bananes
    • Couvrir et laisser cuire
    Étape 2
  3. Mixer les bananes

    • Retirer l'excédent d'eau en gardant un fond d'eau dans la casserole
    • Mixer les bananes au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une pâte lisse et onctueuse
    Étape 3
  4. Incorporer la poudre de fufu

    • Verser progressivement la poudre de fufu
    • Mélanger au fur et à mesure jusqu'à ce que la pâte épaississe
    Étape 4
  5. Cuire au micro-ondes

    • Transvaser la pâte dans un saladier
    • Ajouter un peu d'eau par-dessus et couvrir
    • Cuire au micro-ondes une première fois
    • Mélanger et ajouter de l'eau puis remettre au micro-ondes
    Étape 5
  6. Former les boules

    • Détendre la pâte à l'aide d'un tallier ou autre
    • Former de jolies boules avec les mains en ajoutant un peu d'eau si besoin
    • Sinon, former les boules dans du film alimentaire
    Étape 6