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Foutou Sauce Graine
Plat

Foutou Sauce Graine

1 h 50Pour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • graine (conserve) (huile de surface réservée)Épicerie800 g
  • jarret de bœuf (en morceaux)Viandes800 g
  • poulet fumé (en morceaux)Viandes500 g
  • tomates (entières)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignons (entiers)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (haché)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • cubes de bouillon (émiettés)Épicerie2 morceaux
  • selÉpices10 g
  • piment (facultatif)Épices5 g
  • poudre de crevettesÉpices15 g
  • eau (chaude)Autres1,6 litres

par portion

Nutrition

495kcal

Glucides
16 g
Protéines
29 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Saladier
  • Tamis
  • Blender
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Récupérer l'huile de la graine

    • Ouvrir la boîte de graine
    • Retirer l'huile rouge qui flotte à la surface et la réserver pour frire la viande
    Étape 1
  2. Diluer et tamiser la graine

    • Verser le contenu de la boîte dans un grand saladier
    • Ajouter de l'eau chaude, environ le double du volume de graine
    • Tamiser la graine diluée pour obtenir une pâte lisse
    Étape 2
  3. Faire dorer la viande

    • Chauffer l'huile rouge réservée dans une grande marmite
    • Faire revenir le jarret de bœuf avec du sel et l'oignon haché
    • Poursuivre jusqu'à ce que la viande soit bien sèche et bien dorée
    Étape 3
  4. Ajouter le poulet fumé

    • Ajouter les morceaux de poulet fumé
    • Faire revenir avec la viande
    Étape 4
  5. Mijoter la sauce avec les légumes

    • Verser la graine tamisée dans la marmite et ajouter un peu d'eau
    • Ajouter les tomates entières et les oignons entiers
    • Couvrir légèrement la marmite et laisser mijoter
    Étape 5
  6. Mixer les légumes

    • Sortir les tomates et les oignons de la sauce
    • Les mixer puis les remettre dans la sauce
    Étape 6
  7. Assaisonner et mijoter

    • Ajouter le piment, les cubes de bouillon émiettés et le sel
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce commence à épaissir
    Étape 7
  8. Ajouter la poudre de crevettes

    • Incorporer la poudre de crevettes
    • Poursuivre la cuisson à feu doux
    Étape 8
  9. Finir la sauce

    • Cuire à feu doux jusqu'à ce que l'huile rouge remonte à la surface et que la sauce soit bien onctueuse
    • Retirer l'excédent d'huile en surface
    • Déguster avec du riz ou du foutou
    Étape 9