Skip to content
Freekeh crémeux et crevettes citronnées
Plat

Freekeh crémeux et crevettes citronnées

35 minPour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • freekeh (rincé)Céréales200 g
  • crevettes (décortiquées, crues)Poissons400 g
  • citron (zesté et pressé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • crème liquide (entière)Produits laitiers200 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Épicerie500 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • beurreProduits laitiers20 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

538kcal

Glucides
41 g
Protéines
29 g
Lipides
29 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Sauteuse
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le freekeh

    • Rincer le freekeh à l'eau claire.
    • Le verser dans une casserole avec le bouillon chaud et porter à ébullition.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les grains soient tendres.
    Étape 1
  2. Assaisonner les crevettes

    • Zester le citron puis presser son jus.
    • Dans un saladier, mélanger les crevettes avec l'ail, le zeste, une partie du jus de citron, le sel et le poivre.
    Étape 2
  3. Saisir les crevettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire sauter les crevettes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites, puis les réserver.
    Étape 3
  4. Sauce crémeuse au citron

    • Verser la crème dans la poêle et gratter les sucs de cuisson.
    • Ajouter le beurre et le reste du jus de citron, puis laisser réduire jusqu'à obtenir une sauce nappante.
    Étape 4
  5. Assembler et servir

    • Incorporer le freekeh égoutté dans la sauce crémeuse et mélanger.
    • Dresser dans les assiettes et disposer les crevettes sur le dessus.
    Étape 5