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Frites de butternut au parmesan et sauce crémeuse
Accompagnement

Frites de butternut au parmesan et sauce crémeuse

45 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courge butternut (coupée en deux, épépinée, épluchée, taillée en frites épaisses)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • selÉpices2 g
  • paprika fuméÉpices15 g
  • origanÉpices15 g
  • poudre d'oignonÉpices15 g
  • parmesan râpé (fraîchement râpé)Produits laitiers80 g
  • yaourt grec épaisProduits laitiers60 ml
  • mayonnaiseÉpicerie30 ml
  • paprika fumé (pour la sauce)Épices5 g
  • poudre d'oignon (pour la sauce)Épices5 g
  • sel (pour la sauce)Épices2 g
  • poivreÉpices1 g
  • citron vert (pressé (un demi))Fruits et légumes1 morceau
  • ciboulette fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

303kcal

Glucides
24 g
Protéines
8 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Saladier ×2
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la butternut

    • Couper la butternut en deux et retirer les graines.
    • Éplucher la courge puis la tailler en frites assez épaisses, comme des potatoes.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un grand bol, mélanger l'huile d'olive, le sel, le paprika fumé, l'origan et la poudre d'oignon.
    • Ajouter les bâtonnets de butternut et bien mélanger pour les enrober uniformément.
    Étape 2
  3. Enrober de parmesan

    • Dans un autre bol, mettre le parmesan fraîchement râpé.
    • Tremper chaque frite dans le fromage pour bien la recouvrir sur les deux faces.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Disposer les frites sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Enfourner à 200 °C.
    • Au bout de 20 minutes, retourner les frites, ajouter un peu de fromage sur le dessus si souhaité, puis remettre au four pour les dorer.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, le paprika fumé, la poudre d'oignon, le sel, le poivre, le jus de citron vert et la ciboulette.
    • Goûter et ajuster selon ton goût.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir les frites de butternut bien croustillantes et chaudes avec la sauce.
    Étape 6