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Galettes d'avoine garnies de légumes, yaourt et tapenade
Plat

Galettes d'avoine garnies de légumes, yaourt et tapenade

20 minPour 3Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • flocons d'avoine (mixés finement)Céréales90 g
  • eauAutres360 ml
  • yaourt végétalProduits laitiers150 g
  • citron jaune (pressé et zeste)Fruits et légumes1 morceau
  • salade (lavée)Fruits et légumes60 g
  • légumes frais (coupés en fines lamelles)Fruits et légumes200 g
  • tapenadeÉpicerie40 g
  • alternative végétale à la feta (émiettée)Produits frais80 g
  • basilic (effeuillé)Fruits et légumes6 g

par portion

Nutrition

193kcal

Glucides
26 g
Protéines
7 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine et l'eau dans le mixeur.
    • Mixer finement jusqu'à obtenir une pâte lisse et fluide.
    Étape 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser une louche de pâte et cuire comme une crêpe, environ 2 min par face.
    • Répéter pour obtenir toutes les galettes.
    Étape 2
  3. Préparer la base yaourt-citron

    • Mélanger le yaourt végétal avec le jus et le zeste de citron jaune.
    Étape 3
  4. Garnir les galettes

    • Étaler la base de yaourt au citron sur chaque galette.
    • Ajouter les légumes frais, la salade et la tapenade.
    • Parsemer de feta végétale, de basilic et d'un filet de citron.
    Étape 4
  5. Plier et déguster

    • Replier la galette pour la fermer.
    • Déguster immédiatement.
    Étape 5