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Galettes d'avoine sans gluten (wrap express)
En-cas

Galettes d'avoine sans gluten (wrap express)

10 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • flocons d'avoine sans glutenCéréales50 g
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • sel (une belle pincée)Épices1 g
  • huile végétale (pour la poêle)Épicerie10 ml
  • fromage fraisProduits laitiers40 g
  • roquette (lavée)Fruits et légumes20 g

par portion

Nutrition

175kcal

Glucides
17 g
Protéines
7 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la pâte

    • Verser les flocons d'avoine dans le mixeur.
    • Ajouter l'œuf et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien dense.
    Étape 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle avec un peu d'huile végétale.
    • Déposer une bonne cuillère à soupe de préparation et étaler en galette.
    • Retourner dès que le premier côté est cuit et poursuivre la cuisson.
    Étape 2
  3. Garnir et servir

    • Étaler un peu de fromage frais sur chaque galette.
    • Ajouter quelques feuilles de roquette.
    • Replier ou rouler la galette et déguster.
    Étape 3