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Galettes de courgettes healthy
Entrée

Galettes de courgettes healthy

30 minPour 2Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (râpée et essorée)Fruits et légumes2 morceaux
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • farineCéréales40 g
  • fromage râpéProduits laitiers30 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

200kcal

Glucides
19 g
Protéines
9 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la courgette

    • Râper la courgette.
    • La presser dans un linge ou entre les mains pour retirer l'excès d'eau.
    Étape 1
  2. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger la courgette râpée, l'œuf, la farine et le fromage râpé.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Étape 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Déposer des petits tas de pâte et aplatir légèrement.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
    Étape 3