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Galettes de poireau, fêta et herbes, sauce yaourt à l'avocat
Plat

Galettes de poireau, fêta et herbes, sauce yaourt à l'avocat

55 minPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • blanc de poireau (émincé)Fruits et légumes200 g
  • cumin moulu (moulu)Épices2 g
  • sirop d'agaveÉpicerie15 ml
  • cannelle (moulue)Épices1 g
  • huile neutreÉpicerie60 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • farineCéréales50 g
  • curry de madras en poudre (en poudre)Épices8 g
  • fêta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • coriandre fraîche (hachée)Fruits et légumes30 g
  • menthe fraîche (hachée)Fruits et légumes10 g
  • avocat (dénoyauté, chair (une moitié))Fruits et légumes1 morceau
  • yaourt grecProduits laitiers80 g
  • gingembre frais (râpé)Fruits et légumes2 g
  • jus de citron vert (pressé)Fruits et légumes15 ml
  • curry en poudreÉpices3 g
  • piment vert frais (selon le goût)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

180kcal

Glucides
10 g
Protéines
5 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Blender
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Faire fondre le poireau

    • Émincer le blanc de poireau et le faire revenir avec un filet d'huile neutre, le sel, le poivre, la cannelle, le sirop d'agave et le cumin.
    • Mélanger fréquemment et baisser le feu si ça grille : le poireau doit être fondant mais pas grillé.
    • Transférer sur une assiette plate et laisser tiédir.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte à galettes

    • Mélanger le poireau tiédi avec les œufs, la farine, le sel, le poivre et le curry de madras.
    • Ajouter la fêta émiettée et les herbes hachées, puis mélanger délicatement.
    Étape 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer un très beau filet d'huile neutre dans une poêle sur feu moyen.
    • Déposer une cuillère à soupe de pâte, l'aplatir légèrement et lui donner une forme ronde avec le dos d'une cuillère.
    • Faire revenir les galettes quelques minutes de chaque côté : elles doivent colorer sans brûler.
    Étape 3
  4. Mixer la sauce

    • Mixer l'avocat, la coriandre, la menthe, le yaourt grec, le gingembre, le jus de citron vert, le curry et le piment vert avec du sel et du poivre.
    • Ajouter quelques cuillères à soupe d'eau froide si la sauce est trop épaisse.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir les galettes tièdes avec la sauce au yaourt et à l'avocat.
    Étape 5