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Pois chiches à l'indienne aux épinards et garam masala
Plat

Pois chiches à l'indienne aux épinards et garam masala

20 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • gingembre frais (1 cm, râpé)Fruits et légumes1 morceau
  • garam masala (1 càs)Épices15 ml
  • cumin en poudre (1 càc)Épices5 ml
  • coriandre en poudre (1 càc)Épices5 ml
  • piment (selon le goût)Épices2 g
  • selÉpices3 g
  • poivre blanc (moulu)Épices1 g
  • épinards congelés (décongelés et essorés)Fruits et légumes200 g
  • lait de cocoÉpicerie215 ml
  • pois chiches (égouttés)Épicerie250 g
  • eauAutres150 ml
  • huile (pour la cuisson)Épicerie15 ml
  • riz (cuit, pour accompagner)Céréales150 g
  • coriandre fraîche (ciselée, pour servir)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

527kcal

Glucides
65 g
Protéines
16 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Blender
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Décongeler et essorer les épinards

    • Faites décongeler les épinards à l'eau bouillante ou au micro-ondes.
    • Essorez-les au maximum pour retirer l'eau.
    Étape 1
  2. Faire revenir oignon, gingembre et épices

    • Faites chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen.
    • Faites revenir l'oignon et le gingembre râpé avec le garam masala, le cumin, la coriandre et le piment.
    Étape 2
  3. Ajouter le lait de coco et les épinards

    • Ajoutez le lait de coco, les épinards, le sel, le poivre et l'eau.
    • Faites cuire à petite ébullition.
    Étape 3
  4. Mixer la sauce

    • Mixez finement au blender ou au mixeur plongeant.
    • Ajoutez un peu d'eau supplémentaire pour une texture plus fluide, goûtez et ajustez l'assaisonnement.
    Étape 4
  5. Ajouter les pois chiches

    • Mélangez les pois chiches à la sauce aux épinards.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servez avec du riz, du naan ou du pain pita.
    • Parsemez de coriandre fraîche et de piment frais si vous aimez.
    Étape 6