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Galettes poireaux & fêta, petits pains protéinés au skyr et sauce skyr-tahini
Plat

Galettes poireaux & fêta, petits pains protéinés au skyr et sauce skyr-tahini

1 h 50Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poireaux (hachés finement)Fruits et légumes2 morceaux
  • fêta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • oignon (finement émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousse, hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • farine (pour les galettes)Épicerie75 g
  • œufAutres1 morceau
  • basilic (ciselé)Épices2 g
  • origanÉpices2 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie40 ml
  • farine (pour les pains)Épicerie230 g
  • skyr nature (pour les pains)Produits laitiers130 g
  • bicarbonate alimentaireÉpicerie2 g
  • sel (pour les pains)Épices3 g
  • huile d'olive (pour les pains)Épicerie5 ml
  • eauBoissons30 ml
  • skyr nature (pour la sauce)Produits laitiers30 g
  • tahiniÉpicerie5 ml
  • jus de citronFruits et légumes10 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Épicerie10 ml
  • miel (optionnel, une pointe)Épicerie5 g

par portion

Nutrition

467kcal

Glucides
66 g
Protéines
16 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Rouleau à pâtisserie
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Faire fondre les poireaux

    • Faire fondre les poireaux hachés avec l'oignon émincé et l'ail.
    • Laisser cuire une vingtaine de minutes à feu doux.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte à galettes

    • Mélanger les poireaux cuits avec la farine, la fêta, l'œuf, le basilic, l'origan, le sel et le poivre.
    • La pâte doit coller légèrement : ne pas ajouter trop de farine pour préserver le goût.
    Étape 2
  3. Cuire les galettes

    • Former les galettes directement dans la poêle à l'aide d'une cuillère.
    • Bien les griller dans l'huile d'olive sur les deux faces.
    Étape 3
  4. Préparer la pâte à pains

    • Mélanger la farine, le skyr, le bicarbonate, le sel, l'huile d'olive et l'eau.
    • Si la pâte colle trop, ajouter un tout petit peu de farine.
    • Laisser reposer sous un torchon propre.
    Étape 4
  5. Façonner les pains

    • Diviser la pâte en 4 pâtons et les aplatir au rouleau.
    • Laisser reposer à nouveau.
    Étape 5
  6. Cuire les pains

    • Cuire les pains sur les deux faces dans une poêle chaude sans matière grasse.
    • Retourner dès l'apparition de petites bulles et laisser gonfler un peu sur l'autre face.
    Étape 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr, le tahini, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter éventuellement une pointe de miel.
    Étape 7
  8. Dresser

    • Servir les galettes avec les petits pains et la sauce au skyr.
    Étape 8