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Gaufre au crousti-poulet
Plat

Gaufre au crousti-poulet

55 minPour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • patate douce (cuite à l'eau et pelée)Fruits et légumes150 g
  • lait écrémé (high protein)Produits laitiers150 ml
  • farine T55Épicerie125 g
  • cheddar (râpé)Produits laitiers20 g
  • leerdamer lightlifeProduits laitiers20 g
  • beurre demi-sel (fondu)Produits laitiers40 g
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • cumin (moulu)Épices2 g
  • curryÉpices2 g
  • cannelleÉpices2 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • spray de cuissonÉpicerie10 ml
  • poulet (environ 4 poitrines, coupées en portefeuille et aplaties)Viandes400 g
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • fromage blanc 0%Produits laitiers30 g
  • ketchup zéroÉpicerie10 g
  • cornflakes sans sucre (écrasés à la main)Céréales50 g
  • épices (au choix)Épices4 g
  • mayonnaise extra-lightÉpicerie80 g
  • sauce piquante (type Buffalo extra hot)Épicerie40 g
  • pickles d'oignons rouges (maison)Fruits et légumes40 g
  • crudités (au choix)Fruits et légumes60 g

par portion

Nutrition

442kcal

Glucides
37 g
Protéines
42 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • gaufrier
  • Saladier ×2
  • Friteuse à air
  • Louche
  • Balance de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte à gaufres

    • Écraser la patate douce cuite et pelée dans un saladier.
    • Ajouter le lait, la farine, la levure chimique, les épices, le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer le beurre fondu, le cheddar et le leerdamer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Cuire les gaufres

    • Graisser le gaufrier avec le spray de cuisson.
    • Verser une louche de pâte (environ 120 g par burger) et refermer.
    • Cuire jusqu'à ce que les gaufres soient bien dorées.
    Étape 2
  3. Préparer la panure

    • Écraser les cornflakes à la main dans un saladier.
    • Mélanger l'œuf battu avec le fromage blanc et le ketchup.
    • Ajouter les épices, le sel et le poivre.
    Étape 3
  4. Paner le poulet

    • Couper les poitrines en portefeuille et les aplatir.
    • Les tremper dans le mélange à l'œuf puis dans les cornflakes écrasés.
    • Vaporiser un peu de spray de cuisson sur les escalopes.
    Étape 4
  5. Cuire le crousti-poulet

    • Disposer le poulet pané dans l'airfryer ou sur une plaque au four à air pulsé.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant.
    Étape 5
  6. Préparer la spicy mayo

    • Mélanger la mayonnaise avec la sauce piquante.
    • Rectifier avec le sel et le poivre si besoin.
    Étape 6
  7. Dresser les burgers

    • Étaler la spicy mayo sur une gaufre.
    • Ajouter le crousti-poulet, les pickles d'oignons rouges et les crudités.
    • Refermer avec une seconde gaufre et servir.
    Étape 7