Petit-déjeuner
Gesundes Haferflocken-Omelett-Brot mit Thunfisch und Lauch
30 minPour 1Nutri-Score B€
B
30 min
30 minGesundes Haferflocken-Omelett-Brot mit Thunfisch und Lauch
recette de
Michelle Schellhaas
@michelleschellhaas
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
HaferflockenCéréales20 g
JoghurtProduits laitiers60 g- EierProduits laitiers2 morceaux
- Eiweiß (optional)Produits laitiers2 morceaux
Zwiebel (gewürfelt)Fruits et légumes1 morceau
Lauch (in Ringe geschnitten)Fruits et légumes1 morceau
Thunfisch (abgetropft)Poissons150 g- Käse (gerieben)Produits laitiers40 g
par portion
Nutrition
498kcal
- Glucides
- 30 g
- Protéines
- 45 g
- Lipides
- 22 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Plat allant au four
Four
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Basis anrühren
- Haferflocken, Joghurt und Eier in eine Schüssel geben.
- Optional das Eiweiß dazugeben und alles gut verrühren.
- Étape 2
Füllung unterheben
- Zwiebel, Lauch und Thunfisch nach Belieben in die Masse geben und vermengen.
- Étape 3
Backen
- Die Masse in eine Auflaufform geben und glatt streichen.
- Mit dem Käse bestreuen.
- Bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
- Étape 4
Zusammenklappen und servieren
- Kurz abkühlen lassen.
- Die Masse zusammenklappen, damit sie nicht anklebt.
- Vom Blech abziehen und genießen.
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