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Gesundes Low-Carb-Brot vom Blech mit Thunfisch
Plat

Gesundes Low-Carb-Brot vom Blech mit Thunfisch

45 minPour 4Nutri-Score B€€
par @michelleschellhaas4 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • HaferflockenCéréales60 g
  • SojajoghurtProduits laitiers400 g
  • EierProduits laitiers4 morceaux
  • SalzÉpices3 g
  • Pfeffer (gemahlen)Épices2 g
  • Knoblauch (gepresst)Fruits et légumes2 morceaux
  • PaprikapulverÉpices5 g
  • Thunfisch (abgetropft)Poissons150 g
  • Mais (abgetropft)Fruits et légumes100 g
  • GemüsebrüheÉpicerie100 ml
  • Zwiebeln (gewürfelt)Fruits et légumes1 morceau
  • Käse (gerieben)Produits laitiers100 g

par portion

Nutrition

238kcal

Glucides
19 g
Protéines
16 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Teig anrühren

    • Haferflocken, Sojajoghurt und Eier in eine Schüssel geben.
    • Salz, Pfeffer, Knoblauch und Paprikapulver dazugeben und alles verrühren.
    Étape 1

  2. Füllung unterheben

    • Thunfisch, Mais, Gemüsebrühe und Zwiebeln unter die Masse heben.
    Étape 2

  3. Masse ausstreichen

    • Die Masse auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben.
    • Gleichmäßig ausstreichen.
    Étape 3

  4. Backen

    • Das Blech in den Backofen geben und backen.
    Étape 4

  5. Belegen und falten

    • Käse über das Gebäck streuen.
    • Das Ganze umklappen und 5 Minuten abkühlen lassen.
    Étape 5

  6. Servieren

    • Das Brot vom Backpapier abziehen und in Stücke schneiden.
    • Mit etwas Soße servieren.
    Étape 6
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