Skip to content
Menu
Granola express banane, chia et riz cuit
Petit-déjeuner

Granola express banane, chia et riz cuit

30 minPour 4Nutri-Score C€
par @zoe.nogluten65 imports0 fois cuisinée
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • banane (écrasée à la fourchette)Fruits et légumes1 morceau
  • graines de chiaFruits à coque et graines30 ml
  • noisettes effilées (effilées)Fruits à coque et graines60 g
  • riz cuit (reste) (reste de riz cuit, en remplacement des flocons d'avoine)Céréales150 g
  • pépites de chocolatÉpicerie60 g
  • huileÉpicerie30 ml

par portion

Nutrition

210kcal

Glucides
24 g
Protéines
4 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Écraser la banane et ajouter le chia

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    Étape 1

  2. Ajouter les noisettes et le riz cuit

    • Incorporer les noisettes effilées.
    • Ajouter le reste de riz cuit en remplacement des flocons d'avoine et mélanger.
    Étape 2

  3. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger le tout.
    Étape 3

  4. Étaler sur la plaque

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir uniformément.
    • Arroser d'huile pour bien faire griller.
    Étape 4

  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les clusters soient croustillants.
    Étape 5

  6. Refroidir et déguster

    • Laisser refroidir pour que les clusters durcissent.
    • Casser en morceaux et conserver dans un bocal.
    Étape 6
Obtenir Mezze