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Harira aux champignons, pois chiches et lentilles
Plat

Harira aux champignons, pois chiches et lentilles

1 h 15Pour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • champignons (émincés)Fruits et légumes500 g
  • oignons (émincés)Fruits et légumes3 morceaux
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes4 morceaux
  • sauce tomateÉpicerie500 g
  • tomates concasséesÉpicerie170 g
  • eauBoissons2 litres
  • vermicellesCéréales200 g
  • bouillon cubeÉpicerie1 morceau
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml
  • gingembre (moulu)Épices4 g
  • curryÉpices5 g
  • curcumaÉpices4 g
  • cannelleÉpices3 g
  • pois chiches (trempés et égouttés)Épicerie200 g
  • lentilles (rincées)Épicerie200 g
  • céléri (branches, émincées)Fruits et légumes2 morceaux

par portion

Nutrition

201kcal

Glucides
29 g
Protéines
9 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Émincer les oignons, l'oignon rouge, l'ail et les branches de céléri.
    • Nettoyer et émincer les champignons.
    Étape 1
  2. Faire revenir la base aromatique

    • Chauffer l'huile d'olive dans un faitout.
    • Faire revenir les oignons, l'oignon rouge, l'ail et le céléri jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajouter les champignons et laisser rendre leur eau.
    Étape 2
  3. Ajouter les épices

    • Saupoudrer de gingembre, curry, curcuma et cannelle.
    • Mélanger et laisser torréfier les épices une minute.
    Étape 3
  4. Mouiller et ajouter les légumineuses

    • Verser la sauce tomate et les tomates concassées.
    • Ajouter l'eau et le bouillon cube, puis saler et poivrer.
    • Incorporer les pois chiches et les lentilles.
    Étape 4
  5. Laisser mijoter la soupe

    • Porter à ébullition puis baisser le feu.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles et pois chiches soient tendres.
    Étape 5
  6. Ajouter les vermicelles

    • Verser les vermicelles dans la soupe bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres en remuant régulièrement.
    Étape 6
  7. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir la harira bien chaude à la louche.
    Étape 7