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Journée dans mon assiette : overnight spéculoos, porridge risotto aux champignons et tacos de quinoa
Plat

Journée dans mon assiette : overnight spéculoos, porridge risotto aux champignons et tacos de quinoa

1 hPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • farine d'avoine (pour l'overnight)Céréales50 g
  • poudre de cacahuèteFruits à coque et graines15 g
  • fromage blancProduits laitiers30 g
  • sirop d'érableÉpicerie15 ml
  • cannelle (moulue)Épices2 g
  • lait (versé progressivement)Produits laitiers60 ml
  • spéculoos (coupé en cubes)Boulangerie1 morceau
  • pâte de spéculoos (pour la crème)Épicerie5 g
  • farine d'avoine (pour la crème)Céréales3 g
  • lait (pour la crème)Produits laitiers30 ml
  • spéculoos (émietté et un entier pour le dessus)Boulangerie1 morceau
  • champignons (émincés)Fruits et légumes60 g
  • flocons d'avoine (pour le porridge)Céréales80 g
  • bouillon cubeÉpicerie1 morceau
  • eauAutres90 ml
  • lait (pour le porridge)Produits laitiers90 ml
  • crème de sojaProduits laitiers25 ml
  • œuf (poché)Produits laitiers1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • quinoa cuit (cuit)Céréales100 g
  • œuf (pour les tacos)Produits laitiers1 morceau
  • fromage râpéProduits laitiers30 g

par portion

Nutrition

333kcal

Glucides
43 g
Protéines
16 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole
  • Poêle
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer l'overnight spéculoos

    • Mélanger la farine d'avoine, la poudre de cacahuète, le fromage blanc, le sirop d'érable et la cannelle dans un bol.
    • Verser le lait progressivement en mélangeant jusqu'à obtenir une texture crémeuse, puis ajouter les cubes de spéculoos.
    Étape 1
  2. Réserver au frais

    • Couvrir le bol et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Étape 2
  3. Préparer la crème spéculoos

    • Mélanger la pâte de spéculoos, la farine d'avoine et le lait.
    • Parsemer de miettes de spéculoos et déposer un spéculoos entier sur le dessus.
    Étape 3
  4. Cuire le porridge risotto aux champignons

    • Faire revenir les champignons dans une casserole.
    • Ajouter les flocons d'avoine, le bouillon cube, l'eau, le lait et la crème de soja, puis laisser cuire en remuant.
    Étape 4
  5. Dresser le porridge

    • Verser le porridge dans une assiette et déposer l'œuf poché dessus.
    • Parsemer de persil.
    Étape 5
  6. Préparer les tacos de quinoa

    • Mélanger le quinoa cuit, l'œuf et le fromage râpé.
    • Façonner des tacos et enfourner à 200 °C.
    Étape 6