Plat
Journée dans mon assiette : overnight spéculoos, porridge risotto aux champignons et tacos de quinoa
1 hPour 3Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
farine d'avoine (pour l'overnight)Céréales50 g
poudre de cacahuèteFruits à coque et graines15 g
fromage blancProduits laitiers30 g
sirop d'érableÉpicerie15 ml
cannelle (moulue)Épices2 g
lait (versé progressivement)Produits laitiers60 ml
spéculoos (coupé en cubes)Boulangerie1 morceau
pâte de spéculoos (pour la crème)Épicerie5 g
farine d'avoine (pour la crème)Céréales3 g
lait (pour la crème)Produits laitiers30 ml
spéculoos (émietté et un entier pour le dessus)Boulangerie1 morceau
champignons (émincés)Fruits et légumes60 g
flocons d'avoine (pour le porridge)Céréales80 g
bouillon cubeÉpicerie1 morceau
eauAutres90 ml
lait (pour le porridge)Produits laitiers90 ml
crème de sojaProduits laitiers25 ml
œuf (poché)Produits laitiers1 morceau
persil (ciselé)Fruits et légumes5 g
quinoa cuit (cuit)Céréales100 g
œuf (pour les tacos)Produits laitiers1 morceau
fromage râpéProduits laitiers30 gpar portion
333kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer l'overnight spéculoos
Réserver au frais
Préparer la crème spéculoos
Cuire le porridge risotto aux champignons
Dresser le porridge
Préparer les tacos de quinoa
les plus cuisinées d’abord
@orlaneee_dbe
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