Plat
Keftés, riz pilaf et salade fraîche
1 hPour 4Nutri-Score C€€
ce qu’il vous faut
oignon blanc (épluché et coupé grossièrement)Fruits et légumes1 morceau
persil (effeuillé)Fruits et légumes30 g
pain (trempé dans le lait)Boulangerie60 g
laitProduits laitiers100 ml
viande hachée (avec un peu de gras)Viandes900 g
œufProduits laitiers1 morceau
selÉpices8 g
poivre (moulu)Épices3 g
basilic séché (frotté entre les mains)Épices4 g
huile d'oliveÉpicerie60 ml
vermicelleCéréales50 g
riz (lavé)Céréales200 g
bouillon de pouleÉpicerie1 morceau
eau (bouillie)Autres720 ml
tomates cerises (lavées, coupées en deux)Fruits et légumes250 g
concombre (partiellement épluché, en gros morceaux)Fruits et légumes1 morceau
tomate jaune (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
oignon rouge (émincé très finement à la mandoline)Fruits et légumes1 morceau
avocat (écrasé)Fruits et légumes1 morceau
citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
semouleCéréales5 g
paprikaÉpices3 g
coriandre (moulue)Épices3 g
tahinÉpicerie20 g
skyrProduits laitiers60 gpar portion
834kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer la farce des keftés
Laisser reposer la farce
Cuire le riz pilaf
Préparer la salade
Cuire les keftés à la poêle
Préparer le guacamole express
Préparer la sauce au skyr
Assaisonner la salade et servir
les plus cuisinées d’abord
@anixtov
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