Skip to content
Keftés, riz pilaf et salade fraîche
Plat

Keftés, riz pilaf et salade fraîche

1 hPour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • oignon blanc (épluché et coupé grossièrement)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (effeuillé)Fruits et légumes30 g
  • pain (trempé dans le lait)Boulangerie60 g
  • laitProduits laitiers100 ml
  • viande hachée (avec un peu de gras)Viandes900 g
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • basilic séché (frotté entre les mains)Épices4 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • vermicelleCéréales50 g
  • riz (lavé)Céréales200 g
  • bouillon de pouleÉpicerie1 morceau
  • eau (bouillie)Autres720 ml
  • tomates cerises (lavées, coupées en deux)Fruits et légumes250 g
  • concombre (partiellement épluché, en gros morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate jaune (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (émincé très finement à la mandoline)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (écrasé)Fruits et légumes1 morceau
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • semouleCéréales5 g
  • paprikaÉpices3 g
  • coriandre (moulue)Épices3 g
  • tahinÉpicerie20 g
  • skyrProduits laitiers60 g

par portion

Nutrition

834kcal

Glucides
59 g
Protéines
51 g
Lipides
44 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Robot multifonction
  • Saladier
  • Poêle
  • Casserole
  • Mandoline
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la farce des keftés

    • Éplucher l'oignon blanc, le couper grossièrement et le mixer avec le persil.
    • Faire tremper le pain dans le lait puis l'égoutter.
    • Mélanger à la main la viande hachée, l'œuf, le pain essoré, le sel, le poivre et le basilic séché.
    Étape 1
  2. Laisser reposer la farce

    • Couvrir la farce et la placer au réfrigérateur.
    Étape 2
  3. Cuire le riz pilaf

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et y faire dorer le vermicelle.
    • Ajouter le riz lavé, le bouillon de poule et l'eau bouillante, puis mélanger.
    • Porter à ébullition, couvrir à moitié, baisser le feu et laisser cuire.
    Étape 3
  4. Préparer la salade

    • Couper les tomates cerises en deux et le concombre en gros morceaux.
    • Ajouter la tomate jaune en morceaux et l'oignon rouge émincé très finement.
    • Réserver l'assaisonnement pour le dernier moment.
    Étape 4
  5. Cuire les keftés à la poêle

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Former des keftés de taille moyenne et les faire dorer sur toutes les faces jusqu'à cuisson complète à cœur.
    • Réserver au chaud au fur et à mesure.
    Étape 5
  6. Préparer le guacamole express

    • Écraser l'avocat avec du jus de citron, du sel et du poivre.
    • Ajouter la semoule, le paprika et la coriandre, puis mélanger.
    • Réserver dans un petit bol.
    Étape 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr avec du jus de citron, le tahin et le poivre.
    Étape 7
  8. Assaisonner la salade et servir

    • Assaisonner la salade avec le basilic séché, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Mélanger et servir avec le riz pilaf, les keftés et les deux sauces.
    Étape 8