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La3dess tunisien (ragoût de lentilles, viande et pommes de terre)
Plat

La3dess tunisien (ragoût de lentilles, viande et pommes de terre)

1 h 30Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • huile d'olive (pour le filet d'huile)Épicerie30 ml
  • oignon (gros, émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Fruits et légumes4 morceaux
  • viande de veau (en morceaux (ou la viande de votre choix))Viandes500 g
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes6 morceaux
  • concentré de tomate (2 grosses cuillères)Épicerie40 g
  • harissa (harissa berbère, 1 cuillère)Épicerie15 g
  • piment en poudre (1 grosse cuillère)Épices6 g
  • curcumaÉpices3 g
  • selÉpices6 g
  • poivreÉpices2 g
  • lentilles (trempées 2 h minimum)Céréales250 g
  • persil (haché)Fruits et légumes15 g
  • piment séché (entier)Épices1 morceau
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • eau (1 grand verre puis 1 litre)Autres1,2 litres

par portion

Nutrition

359kcal

Glucides
33 g
Protéines
26 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les légumes et la viande

    • Chauffer un bon filet d'huile d'olive dans un faitout.
    • Faire revenir l'oignon émincé avec les carottes.
    • Ajouter la viande de veau et mélanger.
    Étape 1
  2. Ajouter l'ail, la tomate et les épices

    • Ajouter l'ail haché.
    • Incorporer le concentré de tomate, le piment en poudre, le curcuma, le sel, le poivre et l'harissa.
    • Remuer pour que tout s'imprègne de la sauce.
    Étape 2
  3. Mouiller et laisser mijoter

    • Verser un grand verre d'eau.
    • Couvrir et laisser mijoter.
    Étape 3
  4. Ajouter les lentilles et le piment

    • Ajouter les lentilles préalablement trempées.
    • Ajouter le persil et le piment séché.
    • Verser l'équivalent d'un litre d'eau.
    Étape 4
  5. Poursuivre la cuisson avec les pommes de terre

    • Laisser cuire à couvert.
    • Ajouter les pommes de terre 15 minutes avant la fin de la cuisson.
    • Vérifier la consistance : la sauce doit être liée.
    Étape 5