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Lentilles à la marocaine
Plat

Lentilles à la marocaine

1 h 15Pour 4Nutri-Score A€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • huile (un filet)Épicerie15 ml
  • oignon (finement haché)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • carottes (coupées en petits morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • lentilles (lavées)Céréales200 g
  • selÉpices5 g
  • curcumaÉpices3 g
  • cumin (moulu)Épices3 g
  • coriandre moulueÉpices3 g
  • paprikaÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • cube de bouillon de pouletÉpicerie1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • eau (bouillante)Autres1,5 litres

par portion

Nutrition

247kcal

Glucides
36 g
Protéines
13 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les légumes

    • Verser un filet d'huile dans la cocotte et ajouter l'oignon finement haché.
    • Ajouter l'ail et les carottes coupées en petits morceaux.
    • Mélanger et laisser revenir quelques minutes.
    Étape 1
  2. Ajouter le concentré de tomate et les lentilles

    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    • Ajouter les lentilles lavées.
    Étape 2
  3. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le curcuma, le cumin, la coriandre moulue, le paprika, le poivre et le cube de bouillon de poulet.
    • Bien mélanger le tout.
    • Ajouter le persil.
    Étape 3
  4. Cuire les lentilles

    • Verser l'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les lentilles soient bien cuites.
    Étape 4
  5. Finir et servir

    • Ajouter la coriandre fraîche en fin de cuisson.
    • Servir bien chaud.
    Étape 5