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Madame Spicy Brocoli à la rigatoni
Plat

Madame Spicy Brocoli à la rigatoni

25 minPour 4Nutri-Score B€€
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Ingrédients

4 personnes
  • rigatoniCéréales400 g
  • brocoli (en fleurettes)Fruits et légumes400 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • gousse d'ail (émincée)Fruits et légumes3 morceaux
  • flocons de pimentÉpices5 g
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • jus de citronÉpicerie15 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers50 g

par portion

Nutrition

500kcal

Glucides
79 g
Protéines
22 g
Lipides
10 g

pas à pas

Préparation

  1. Cuisson des pâtes

    • Faire bouillir une grande casserole d'eau salée.
    • Ajouter les rigatoni et cuire 10 à 12 minutes jusqu'à ce qu'ils soient al dente.
    • Égoutter les pâtes et réserver.
    Étape 1
  2. Préparation du brocoli

    • Couper le brocoli en fleurettes.
    • Blanchir les fleurettes 2 minutes dans l'eau bouillante, puis les plonger dans de l'eau glacée.
    • Égoutter le brocoli.
    Étape 2
  3. Sauter le brocoli épicé

    • Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle.
    • Faire revenir l'ail émincé 1 minute.
    • Ajouter le brocoli, les flocons de piment, la sauce soja, le jus de citron, le sel et le poivre.
    Étape 3
  4. Mélanger et servir

    • Incorporer les rigatoni dans la poêle avec le brocoli.
    • Mélanger pour enrober les pâtes de la sauce épicée.
    • Saupoudrer de parmesan râpé.
    Étape 4