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Mafé au poulet
Plat

Mafé au poulet

1 h 10Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • hauts de cuisses de poulet (dégraissés et entaillés)Viandes8 morceaux
  • nokoss (pour la marinade)Épices60 g
  • huile de tournesolÉpicerie40 ml
  • concentré de tomateÉpicerie60 g
  • oignon (frais, émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (fraîche, coupée)Fruits et légumes1 morceau
  • pâte d'arachideÉpicerie90 g
  • eau chaude (pour diluer la pâte d'arachide et compléter la cuisson)Autres700 ml
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
  • sel (selon votre goût)Épices5 g
  • poivre (selon votre goût)Épices2 g

par portion

Nutrition

334kcal

Glucides
8 g
Protéines
22 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Saladier
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le poulet

    • Dégraisser les hauts de cuisses et y faire des entailles.
    • Enduire le poulet de nokoss en insistant dans les entailles, à la main ou avec des gants.
    • Bien masser pour que le poulet s'imprègne du goût de la marinade.
    Étape 1
  2. Faire dorer le poulet

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une casserole.
    • Faire dorer le poulet sur toutes les faces, puis le retourner.
    Étape 2
  3. Ajouter le concentré de tomate

    • Ajouter le concentré de tomate dans la casserole.
    • Laisser revenir jusqu'à ce que le concentré prenne une couleur plus foncée.
    Étape 3
  4. Ajouter la tomate et l'oignon

    • Ajouter la tomate et l'oignon frais.
    • Assaisonner de poivre, sans ajouter d'autres épices car le nokoss en contient déjà.
    • Mélanger et laisser cuire à feu moyen.
    Étape 4
  5. Diluer la pâte d'arachide

    • Mettre la pâte d'arachide dans un récipient.
    • Verser de l'eau chaude dessus et mélanger jusqu'à obtenir un mélange bien lisse et homogène.
    • Ajouter l'eau au fur et à mesure selon la consistance ; quelques grumeaux restants disparaîtront à la cuisson.
    Étape 5
  6. Verser la pâte d'arachide dans la casserole

    • Au bout des dix minutes, la tomate a rendu de l'eau : verser le mélange d'eau et de pâte d'arachide.
    • Ajouter deux verres d'eau tiède.
    • Mélanger l'ensemble.
    Étape 6
  7. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes coupées en morceaux.
    • Mélanger à la sauce.
    Étape 7
  8. Laisser mijoter

    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la sauce épaississe et que l'huile remonte à la surface.
    • Vérifier que le poulet et les carottes sont bien cuits et que la sauce est bien épaisse.
    • Ajuster le sel et le poivre selon votre goût.
    Étape 8