Plat
Mafé de bœuf aux légumes
1 h 30Pour 6Nutri-Score C€€
recette de
@foodie_meli
ce qu’il vous faut
bœuf (coupé en morceaux)Viandes800 g
huileÉpicerie40 ml
selÉpices8 g
poivre (moulu)Épices3 g
riz (pour l'accompagnement)Céréales400 g
carottes (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
manioc (épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes400 g
poivron vert (dont un demi pour la mixture)Fruits et légumes1 morceau
ail (gousses épluchées)Fruits et légumes5 morceaux
échalote (épluchée)Fruits et légumes1 morceau
piment vert (épépiné)Fruits et légumes1 morceau
piment entier (entier)Fruits et légumes1 morceau
pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
feuilles de laurierÉpices2 morceaux
cube de bouillonÉpicerie1 morceau
arôme magieÉpicerie5 g
pâte d'arachideÉpicerie240 g
concentré de tomateÉpicerie140 g
eau chaude (chaude)Boissons1 litrepar portion
474kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Mixer la base aromatique
Faire revenir la viande
Ajouter la mixture et le concentré de tomate
Préparer la sauce arachide
Ajouter les légumes et les aromates
Laisser mijoter
les plus cuisinées d’abord
@foodie_meli
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