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Marinade magique aux légumes
Sauce

Marinade magique aux légumes

20 minPour 6Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • oignon (coupé en petits dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • persil (effeuillé et haché finement)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (coupée en petits morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • poivron (épépiné et coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • gingembre (pelé et émincé)Fruits et légumes20 g
  • ail (épluché)Fruits et légumes3 morceaux
  • riz (écrasé)Céréales30 g
  • moutarde (2 cuillères à soupe)Épicerie30 ml
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • paprikaÉpices5 g
  • cube de poulet (émietté)Épicerie1 morceau
  • selÉpices5 g
  • huileÉpicerie80 ml

par portion

Nutrition

145kcal

Glucides
8 g
Protéines
1 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Mixeur plongeant

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les oignons

    • Couper les oignons en petits dés.
    • Les déposer dans un récipient.
    Étape 1
  2. Hacher le persil

    • Effeuiller le persil.
    • Le hacher très finement.
    • L'ajouter dans le même récipient que les oignons.
    Étape 2
  3. Couper la carotte et le poivron

    • Couper la carotte en petits morceaux : elle apporte le goût du cube.
    • Émincer le poivron, le gingembre et l'ail.
    • Mettre le tout dans le bol.
    Étape 3
  4. Écraser le riz

    • Ajouter le riz dans le bol.
    • L'écraser avec le mixeur plongeur.
    Étape 4
  5. Assaisonner la marinade

    • Ajouter la moutarde, le poivre, le paprika et le cube de poulet émietté.
    • Saler et verser l'huile.
    • Mélanger d'abord à la cuillère.
    Étape 5
  6. Mixer jusqu'à obtenir une texture fine

    • Finir de mixer avec le mixeur plongeur jusqu'à ce que la marinade soit bien lisse.
    Étape 6