Plat
Meal prep du dimanche : poulet arachide, sauté de bœuf, nems au poulet, côte de porc et riz aux petits pois carottes
3 hPour 6Nutri-Score C€€
recette de
@_foreverjaaja
ce qu’il vous faut
poulet (en morceaux)Viandes1 kg
oignon (émincé)Fruits et légumes3 morceaux
ail frais (pilé)Fruits et légumes6 morceaux
selÉpices10 g
poivre noir (moulu)Épices4 g
poivre blanc (moulu)Épices3 g
gingembre (râpé)Épices15 g
persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
sauce tomateÉpicerie400 g
pâte d'arachideÉpicerie200 g
piment (écrasé)Fruits et légumes2 morceaux
feuille d'oreiller (ciselée)Fruits et légumes10 g
huile d'oliveÉpicerie60 ml
bœuf (en lamelles)Viandes600 g
poivron (en lanières)Fruits et légumes2 morceaux
ciboulette (ciselée)Fruits et légumes15 g
sauce sojaÉpicerie40 ml
mielÉpicerie30 g
beurreProduits laitiers30 g
escalope de poulet (coupée en fines lamelles)Viandes500 g
galette de rizÉpicerie12 morceaux
carotte (râpée)Fruits et légumes3 morceaux
champignon (émincé)Fruits et légumes200 g
pâte chinoiseÉpicerie30 g
œuf (battu)Produits laitiers2 morceaux
côte de porcViandes4 morceaux
moutardeÉpicerie30 g
muscade (râpée)Épices2 g
riz (rincé)Céréales400 g
petits poisFruits et légumes200 g
mélange de légumesFruits et légumes300 gpar portion
772kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer le poulet arachide
Préparer le sauté de bœuf
Préparer la farce des nems
Rouler les nems
Cuire les nems
Préparer les côtes de porc
Cuire le riz aux petits pois carottes
Répartir en portions
les plus cuisinées d’abord
@_foreverjaaja
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