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Mini quiches sans pâte poireau et saumon
Plat

Mini quiches sans pâte poireau et saumon

40 minPour 8Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • poireau (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • crème 4% (un filet)Produits laitiers30 ml
  • œufs entiersProduits laitiers4 morceaux
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ail en poudreÉpices2 g
  • saumon fumé (tranches, émincées)Poissons3 morceaux
  • maïzena (une grosse cuillère à soupe)Épicerie15 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

56kcal

Glucides
3 g
Protéines
4 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Moule à muffins
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Faire fondre le poireau

    • Émincer le poireau.
    • Le mettre dans une poêle avec un filet de crème 4%.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit bien fondant, puis laisser refroidir.
    Étape 1
  2. Préparer l'appareil aux œufs

    • Casser les œufs entiers dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger à la fourchette comme pour une omelette.
    Étape 2
  3. Ajouter le saumon et la maïzena

    • Ajouter le saumon fumé émincé.
    • Ajouter la maïzena et mélanger le tout.
    Étape 3
  4. Incorporer le poireau

    • Ajouter les poireaux refroidis.
    • Incorporer en mélangeant bien.
    Étape 4
  5. Remplir les moules

    • Verser la préparation à la cuillère dans des moules à muffins.
    • Parsemer de ciboulette ciselée sur le dessus.
    Étape 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner dans un four préchauffé à 180 °C pendant 20 à 25 minutes.
    • Le dessus doit être bien cuit.
    Étape 6