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Mini wraps au poulet curry
Plat

Mini wraps au poulet curry

30 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blanc de poulet (coupé en petits dés)Viandes400 g
  • curry en poudreÉpices10 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • fromage fraisProduits laitiers100 g
  • yaourt grecProduits laitiers100 g
  • galettes tortillaBoulangerie4 morceaux
  • salade (émincée)Fruits et légumes60 g
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • cheddar râpé (râpé)Produits laitiers80 g
  • selÉpices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

375kcal

Glucides
33 g
Protéines
26 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la sauce curry

    • Mélanger le fromage frais et le yaourt grec dans un saladier.
    • Assaisonner avec le curry, le sel et le poivre.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les dés de poulet avec le curry jusqu'à cuisson complète.
    Étape 2
  3. Garnir les galettes

    • Étaler la sauce curry sur chaque galette.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le cheddar râpé.
    Étape 3
  4. Former et dorer les mini wraps

    • Replier les galettes en petits wraps serrés.
    • Faire dorer à la poêle chaude sur chaque face.
    Étape 4