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Nouilles soba glacées au tofu soyeux & sésame noir
Plat

Nouilles soba glacées au tofu soyeux & sésame noir

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • tofu soyeux (égoutté)Produits frais300 g
  • miso blancÉpicerie15 ml
  • ail (petite gousse, épluchée)Fruits et légumes1 morceau
  • graines de sésame noirFruits à coque et graines15 ml
  • eau bien froide (très froide, si besoin)Autres45 ml
  • nouilles sobaCéréales180 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • concombre (râpé finement)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • cébettes (émincées)Fruits et légumes2 morceaux
  • furikake (ou graines de sésame)Épicerie15 ml
  • feuilles d'algues grillées (optionnel)Épicerie4 g
  • huile pimentée (optionnel)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

575kcal

Glucides
73 g
Protéines
24 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Casserole
  • Saladier
  • Râpe
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la crème de tofu

    • Mixez le tofu soyeux avec le miso blanc, l'ail et les graines de sésame noir jusqu'à obtenir une crème bien lisse.
    • Détendez avec un peu d'eau bien froide si la texture est trop épaisse.
    • Placez la crème au réfrigérateur pendant la préparation du reste.
    Étape 1
  2. Cuire les œufs mollets

    • Plongez les œufs dans de l'eau bouillante.
    • Plongez-les immédiatement dans de l'eau glacée, puis écalez-les.
    Étape 2
  3. Cuire et rafraîchir les soba

    • Faites cuire les nouilles soba selon les indications du paquet.
    • Rincez-les abondamment à l'eau très froide pour stopper la cuisson et bien les rafraîchir.
    • Égouttez-les.
    Étape 3
  4. Préparer les garnitures

    • Râpez finement le concombre.
    • Émincez les cébettes.
    Étape 4
  5. Dresser les bols

    • Répartissez les nouilles dans deux bols.
    • Ajoutez la crème de tofu bien froide.
    • Disposez le concombre, les cébettes et l'œuf mollet coupé en deux.
    Étape 5
  6. Finir et servir

    • Terminez avec le furikake, quelques feuilles d'algues grillées et un filet d'huile pimentée.
    • Servez immédiatement, bien frais.
    Étape 6