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One Pot protéiné poulet, brocolis et feta
Plat

One Pot protéiné poulet, brocolis et feta

50 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • œufs (entiers)Produits laitiers8 morceaux
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices5 g
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Autres600 g
  • brocolis (coupés finement, crus)Fruits et légumes400 g
  • oignons (émincés)Fruits et légumes100 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • skyr ou fromage blancProduits laitiers400 g
  • mozzarella (râpée)Produits laitiers40 g

par portion

Nutrition

489kcal

Glucides
11 g
Protéines
67 g
Lipides
20 g

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base aux œufs

    • Casser les 8 œufs dans un grand plat allant au four.
    • Ajouter le sel, le poivre et le paprika.
    • Bien mélanger au fouet.
    Étape 1
  2. Ajouter les ingrédients

    • Ajouter les 600 g de blanc de poulet.
    • Ajouter les 400 g de brocolis crus coupés finement.
    • Ajouter les 100 g d'oignons.
    • Ajouter les 100 g de feta et les 400 g de skyr (ou fromage blanc).
    • Remélanger une dernière fois pour tout répartir.
    Étape 2
  3. Gratiner au four

    • Ajouter 40 g de mozzarella râpée par-dessus.
    • Enfourner 40 minutes à 180 °C.
    • Laisser bien refroidir avant de découper en portions.
    Étape 3