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Orzo crémeux aux épinards et tomates séchées avec poulet mariné grillé
Plat

Orzo crémeux aux épinards et tomates séchées avec poulet mariné grillé

55 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • orzoCéréales200 g
  • tomates séchées (égouttées si à l'huile, émincées)Épicerie100 g
  • pousses d'épinards (lavées)Fruits et légumes100 g
  • oignon (ciselé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • vin blancBoissons100 ml
  • crème liquideProduits laitiers80 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Épicerie600 ml
  • Pecorino Romano (râpé)Produits laitiers50 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • filets de pouletViandes2 morceaux
  • paprika fuméÉpices30 g
  • piment d'EspeletteÉpices2 g
  • persilladeÉpices15 g
  • basilicÉpices15 g
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • citron (en tranches)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

785kcal

Glucides
88 g
Protéines
39 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Râpe
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Ciseler l'oignon et hacher l'ail.
    • Faire revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 1
  2. Déglacer au vin blanc et cuire l'orzo

    • Déglacer au vin blanc et laisser évaporer.
    • Ajouter l'orzo et mélanger.
    • Verser le bouillon chaud louche par louche en mélangeant jusqu'à absorption, en répétant l'opération jusqu'à ce que l'orzo soit cuit.
    Étape 2
  3. Ajouter la crème, le fromage et les légumes

    • Verser la crème et râper le Pecorino Romano.
    • Ajouter les pousses d'épinards et les tomates séchées.
    • Mélanger et laisser cuire quelques minutes.
    Étape 3
  4. Assaisonner le poulet

    • Assaisonner les filets de poulet avec l'huile d'olive, le paprika fumé, la persillade, le piment d'Espelette, le basilic, le sel et le poivre.
    • Réserver au frais pour plus de goût si possible.
    Étape 4
  5. Griller le poulet

    • Dans une poêle bien chaude, faire revenir les filets sur les deux faces à feu moyen-vif, en adaptant selon la taille des filets.
    • Couper le poulet en morceaux ou en tranches.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Dresser l'orzo dans les assiettes.
    • Ajouter le poulet grillé et une tranche de citron.
    Étape 6