Skip to content
Overnight oats chocolat framboise
Petit-déjeuner

Overnight oats chocolat framboise

25 minPour 1Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • framboises surgelées (décongelées (ou fraîches))Fruits et légumes80 g
  • graines de chia (1 càc pour la crufiture, 1 càc pour l'overnight)Épicerie2 morceaux
  • sirop d'agave (2 càc (ou miel/sucre))Épicerie10 ml
  • flocons d'avoineCéréales50 g
  • protéines en poudre (végétales)Épicerie15 g
  • skyr (ou fromage blanc ou yaourt)Produits laitiers100 g
  • laitProduits laitiers100 ml
  • chocolat noir (fondu)Épicerie20 g
  • huile de cocoÉpicerie5 ml
  • coco râpée (pour la déco (optionnel))Fruits à coque et graines5 g

par portion

Nutrition

566kcal

Glucides
62 g
Protéines
30 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la crufiture

    • Faire décongeler les framboises (ou utiliser des framboises fraîches).
    • Écraser les framboises avec le sirop d'agave.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger pour épaissir et lier la compotée.
    Étape 1
  2. Mélanger l'overnight

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, les graines de chia, les protéines en poudre, le lait et le skyr.
    • Bien mélanger l'ensemble.
    Étape 2
  3. Laisser épaissir au frais

    • Placer le bol au réfrigérateur pour que le mélange épaississe.
    Étape 3
  4. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'huile de coco.
    Étape 4
  5. Monter le bol

    • Répartir la crufiture sur l'overnight en étalant bien sur toute la surface.
    • Faire de même avec le chocolat fondu.
    • Saupoudrer de coco râpée pour la déco (optionnel).
    Étape 5
  6. Réserver au frais

    • Mettre au réfrigérateur pour que la coque de chocolat durcisse, ou toute une nuit pour le petit déjeuner du lendemain.
    Étape 6