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Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat
Petit-déjeuner

Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat

8 h 10Pour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales25 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines10 g
  • lait végétalBoissons100 ml
  • skyr de brebisProduits laitiers50 g
  • sirop d'érableÉpicerie10 ml
  • framboises surgelées (surgelées ou fraîches)Fruits et légumes40 g
  • chocolat noir 70 % (en carrés)Épicerie10 g
  • eauAutres10 ml

par portion

Nutrition

261kcal

Glucides
33 g
Protéines
12 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • cuillère

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un verre ou un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le sirop d'érable, le skyr et les framboises.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 1
  2. Réserver au frais

    • Placer la préparation au réfrigérateur le temps de faire fondre le chocolat.
    Étape 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'eau.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et coulante.
    Étape 3
  4. Napper la préparation

    • Verser le chocolat fondu sur la préparation aux flocons d'avoine.
    Étape 4
  5. Repos au réfrigérateur toute la nuit

    • Couvrir et laisser prendre au réfrigérateur toute la nuit.
    Étape 5
  6. Déguster

    • Déguster bien frais le lendemain matin, directement dans le verre ou à emporter.
    Étape 6