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Overnight porridge banane-cacao
Petit-déjeuner

Overnight porridge banane-cacao

15 minPour 1Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales40 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines10 g
  • fromage blanc 3%Produits laitiers15 g
  • mielÉpicerie5 ml
  • lait végétalBoissons50 ml
  • banane (écrasée à la fourchette)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • cacao en poudre non sucréÉpicerie5 g
  • lait végétal (pour le topping)Boissons20 ml
  • maïzenaÉpicerie3 g

par portion

Nutrition

296kcal

Glucides
45 g
Protéines
11 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base du porridge

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le miel et le lait végétal.
    • Mélanger le tout et laisser reposer quelques minutes.
    Étape 1
  2. Préparer le topping banane-cacao

    • Dans un second bol, écraser la banane.
    • Ajouter le cacao en poudre et le lait végétal, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 2
  3. Assembler et laisser reposer

    • Répartir le topping sur la base de porridge.
    • Couvrir et placer au réfrigérateur idéalement toute une nuit pour une meilleure texture.
    Étape 3