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Pain magique à 3 ingrédients protéiné
Boulangerie

Pain magique à 3 ingrédients protéiné

30 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • farine multi-céréales (ou farine classique)Céréales200 g
  • fromage blanc 0% (ou yaourt grec)Produits laitiers180 g
  • levure chimique (environ la moitié d'un sachet)Épicerie6 g
  • fleur de sel (1 cuillère à café)Épices5 g
  • épices libanaises (ou herbes de Provence)Épices3 g
  • lait (pour la dorure)Produits laitiers20 ml
  • graines de sésame (pour parsemer)Fruits à coque et graines10 g

par portion

Nutrition

196kcal

Glucides
38 g
Protéines
8 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Coupe-pâte
  • Four
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique, la fleur de sel et les épices libanaises.
    • Profiter de cette étape pour préchauffer le four à 180 °C.
    Étape 1
  2. Incorporer le fromage blanc

    • Ajouter le fromage blanc 0% aux ingrédients secs.
    • Mélanger avec des baguettes jusqu'à ce que toute la farine soit bien accrochée.
    Étape 2
  3. Pétrir la pâte

    • Pétrir à peine la pâte sur le plan de travail, en récupérant toute la farine restante.
    • Former une boule de pâte à peu près uniforme et ronde.
    Étape 3
  4. Diviser et façonner les pains

    • Diviser la boule en 4 parts égales et former 4 petites boules.
    • Disposer les boules sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir légèrement chaque boule avec la paume de la main.
    Étape 4
  5. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les pains de lait au pinceau.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Étape 5
  6. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    • Retirer les pains lorsqu'ils ont la coloration souhaitée.
    Étape 6