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Sardines à la tchermoula au four
Plat

Sardines à la tchermoula au four

25 minPour 2Nutri-Score B€€
par @kanellewu7 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • sardines (vidées, sans arêtes si possible)Poissons500 g
  • tchermoula (prête à l'emploi)Épicerie100 g
  • huile d'olive (en spray)Épicerie15 ml
  • citron (en quartiers, pour servir)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

482kcal

Glucides
3 g
Protéines
50 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les sardines

    • Disposer les sardines à la tchermoula dans un plat à four
    • Vaporiser quelques sprays d'huile d'olive sur le dessus
    Étape 1

  2. Cuire au four

    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, comme si elles étaient frites
    Étape 2

  3. Servir

    • Arroser de jus de citron avant de déguster
    Étape 3
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