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Pains sans gluten aux pois chiches
Boulangerie

Pains sans gluten aux pois chiches

1 hPour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pois chiches secs (crus, trempés une nuit)Céréales200 g
  • psyllium (téguments)Épicerie25 g
  • bicarbonate de soude alimentaireÉpicerie5 g
  • vinaigre de cidreÉpicerie5 ml
  • curryÉpices5 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • eauBoissons190 ml
  • graines au choix (pour parsemer)Fruits à coque et graines20 g

par portion

Nutrition

162kcal

Glucides
22 g
Protéines
8 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Faire tremper les pois chiches

    • La veille, verser les pois chiches dans un grand volume d'eau.
    • Le jour même, les égoutter et les rincer.
    Étape 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser les pois chiches dans le mixeur avec le psyllium, le bicarbonate, le vinaigre de cidre, le curry, l'huile d'olive et l'eau.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène, en arrêtant le mixeur pour rabattre la pâte des bords vers le centre.
    Étape 2
  3. Former les petits pains

    • Laisser reposer la pâte.
    • Former des boules avec les mains mouillées.
    • Les disposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
    Étape 3
  4. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner chaque petit pain d'eau.
    • Parsemer de graines.
    Étape 4
  5. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les pains soient dorés.
    Étape 5