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Salade de lentilles corail croustillantes et légumes croquants, vinaigrette au sésame
Plat

Salade de lentilles corail croustillantes et légumes croquants, vinaigrette au sésame

50 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corail (lavées et égouttées)Épicerie200 g
  • selÉpices2,5 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • mélange d'épices (curry) (rase)Épices2 g
  • sauce soja (15 ml pour les lentilles, 15 ml pour la sauce)Épicerie30 ml
  • olives dénoyautéesÉpicerie20 morceaux
  • poivron rouge (lavé et coupé)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron jaune (lavé et coupé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (lavées et coupées)Fruits et légumes250 g
  • concombre (lavé et coupé)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes30 g
  • menthe (ciselée)Fruits et légumes30 g
  • cébette (hachée)Fruits et légumes2 morceaux
  • purée de sésameÉpicerie60 ml
  • jus de citron (pressé)Fruits et légumes25 ml
  • vinaigre de cidreÉpicerie15 ml
  • curcumaÉpices1,5 g
  • eau (bouillante pour la cuisson des lentilles)Boissons500 ml
  • eau bouillante (pour la vinaigrette, à ajuster)Boissons100 ml

par portion

Nutrition

273kcal

Glucides
33 g
Protéines
11 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Passoire
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les lentilles

    • Laver les lentilles corail et les égoutter.
    • Les placer dans une casserole avec l'eau bouillante salée, porter à ébullition puis éteindre le feu.
    • Laisser reposer à couvert : les lentilles doivent encore se tenir.
    Étape 1
  2. Préparer la plaque

    • Bien égoutter les lentilles et les étaler sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
    • Ajouter l'huile d'olive, les épices et la sauce soja, mélanger.
    • Répartir les lentilles en une couche plane sur toute la plaque.
    Étape 2
  3. Rôtir les lentilles

    • Enfourner dans un four préchauffé à 180 °C.
    • Mélanger à mi-cuisson puis poursuivre la cuisson.
    Étape 3
  4. Préparer les légumes

    • Laver et couper les poivrons, les tomates cerises et le concombre.
    • Ciseler le persil et la menthe, hacher la cébette.
    Étape 4
  5. Préparer la vinaigrette au sésame

    • Mélanger la purée de sésame, la sauce soja, le jus de citron, le vinaigre de cidre et le curcuma.
    • Ajouter l'eau bouillante petit à petit en fouettant jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
    Étape 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir les légumes, les olives, les lentilles croustillantes et la sauce.
    • Mélanger et déguster immédiatement, ou conserver au frais.
    Étape 6