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Palak Paneer (inspiration)
Plat

Palak Paneer (inspiration)

35 minPour 3Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • jeunes pousses d'épinards (lavées)Fruits et légumes500 g
  • fromage type vache qui rit (en portions)Produits laitiers150 g
  • oignon (haché grossièrement)Fruits et légumes2 morceaux
  • gingembre (haché grossièrement)Fruits et légumes15 g
  • ail (haché grossièrement)Fruits et légumes3 morceaux
  • ghee (ou beurre clarifié)Produits laitiers40 g
  • graines de cuminÉpices5 g
  • graines de coriandreÉpices5 g
  • garam masalaÉpices5 g
  • graines de fenouilÉpices2 g
  • piment en poudreÉpices3 g
  • piment séchéÉpices1 morceau
  • selÉpices5 g
  • pulpe de tomates en morceauxÉpicerie400 g
  • noix de cajou torréfiées (torréfiées, en topping)Fruits à coque et graines40 g
  • riz blanc (cuit nature)Céréales250 g

par portion

Nutrition

618kcal

Glucides
80 g
Protéines
18 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les épices et les aromates

    • Faire chauffer le ghee dans une poêle.
    • Ajouter les graines de cumin, de coriandre et de fenouil, le piment en poudre et le piment séché, puis laisser revenir.
    • Ajouter l'oignon, l'ail et le gingembre hachés et faire revenir jusqu'à coloration.
    Étape 1
  2. Ajouter la tomate

    • Verser la pulpe de tomates en morceaux dans la poêle.
    • Laisser cuire quelques minutes en remuant.
    Étape 2
  3. Cuire les épinards

    • Ajouter les épinards lavés et le sel.
    • Laisser tomber les épinards jusqu'à ce qu'ils soient cuits et réduits.
    Étape 3
  4. Incorporer le fromage

    • Ajouter le fromage et bien mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    • Saupoudrer de garam masala.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir sur un riz blanc nature.
    • Parsemer de noix de cajou torréfiées.
    Étape 5