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Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane
Petit-déjeuner

Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane

15 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • flocons d'avoineCéréales60 g
  • mielÉpicerie5 ml
  • banane (épluchée)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

462kcal

Glucides
62 g
Protéines
22 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les ingrédients

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine et le miel.
    • Mixer ou mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle antiadhésive, sans huile ou avec un léger spray.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 2
  3. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et déguster tiède.
    Étape 3